Ngày nay, việc ăn kiêng, giảm cân, chăm sóc da và thưởng thức rượu vang đã trở thành những nhu cầu quan trọng của phụ nữ hiện đại và năng động. Tuy nhiên, bạn có bao giờ tự hỏi làm thế nào để uống rượu vang mà vừa giữ dáng và có lợi cho sức khỏe không? Hãy cùng Vin98 khám phá một số mẹo hữu ích sau đây để duy trì sức khỏe tốt!
Uống rượu vang ở mức độ vừa phải
Chúng ta cần nhấn mạnh rằng việc lạm dụng rượu vang là không tốt cho sức khỏe. Đối với nam giới, lượng rượu vang tối đa nên không vượt quá 3 ly, và đối với nữ giới, nên giới hạn chỉ trong khoảng 2 ly rượu vang. Tuy nhiên, để bảo vệ sức khỏe và để cơ thể có thời gian thích nghi, chúng ta nên chỉ sử dụng khoảng một nửa lượng rượu vang đã đề cập trên hàng ngày.
Nên biết lượng calo trong rượu vang
Hầu hết trong mỗi ly rượu vang có từ 92-175 calo. Nếu bạn muốn tìm hiểu chi tiết từng loại thì xem thêm tại biều đồ này.
Thật thú vị khi nói về lượng calo trong rượu vang và cách cơ thể chúng ta xử lý ethanol. Khi chúng ta uống rượu vang, cơ thể sẽ tiến hành quá trình trao đổi phức tạp để xử lý ethanol dư thừa. Quá trình này liên quan đến gan và kết quả cuối cùng là giải phóng axit axetic, được cơ thể xử lý và loại bỏ (qua tiểu tiện). Do đó, không phải tất cả lượng calo từ rượu vang đều được chuyển hóa thành năng lượng.
Thú vị là nếu bạn uống quá lượng rượu vang mà cơ thể không thể xử lý, bạn sẽ ít có khả năng hấp thụ calo hơn. Điều này không có nghĩa rằng uống càng nhiều càng tốt, mà chỉ đơn giản là rượu vang có ít calo hơn so với một số món kem hoặc đồ ăn khác.
Tập thể dục (hoặc vận động) trước khi uống rượu vang
Đi bộ vào buổi tối là một hoạt động thể dục tốt và có thể giúp duy trì quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Điều này cũng có thể giúp giảm cảm giác “muốn ăn” vào cuối ngày. Rượu vang có một tính thú vị là nó có thể tăng quá trình trao đổi chất trong khoảng thời gian từ 70-90 phút sau khi uống.
Tuy nhiên, điều quan trọng là khi uống rượu vang, chúng ta cần đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể. Việc uống nước giữ cho cơ thể cân bằng lượng nước trong tế bào và tránh tình trạng mất nước, không gây ra tình trạng phù nề như uống bia. Việc duy trì sự cân bằng nước là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe và tránh các tác động tiêu cực từ việc uống rượu vang.
Không uống rượu vang trước bữa ăn
Uống rượu vang trước bữa ăn khoảng 30 phút thường tạo ra cảm giác ngon miệng. Do đó, một cách thường được khuyến nghị là uống rượu vang trong khi ăn. Khi kết hợp với bữa ăn, rượu vang có thể tạo ra một trạng thái tốt hơn cho tiêu hóa và giúp cảm nhận hương vị và vị ngon hơn.
Ngoài ra, uống rượu vang khi bụng no cũng có lợi. Khi bạn đã ăn đầy, cơ thể sẽ chậm hấp thụ rượu và giảm khả năng gặp tác dụng phụ. Hơn nữa, trong trường hợp này, có nhiều khả năng cơ thể sẽ hấp thụ hết lượng calo liên quan từ rượu vang một cách tối đa.
Nên uống rượu vang đỏ
Rượu vang đỏ thường chứa nhiều tanin, một chất tannin có vị chát, và nó đã được chứng minh là có nhiều chất chống oxi hóa hơn so với các loại rượu vang khác. Tanin trong rượu vang đỏ có khả năng giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do các gốc tự do và có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Khi mua rượu vang, nên chú ý đến nồng độ cồn. Một lưu ý quan trọng là nồng độ cồn càng cao, thì lượng calo càng cao. Để duy trì một lượng calo hợp lý, nên chọn những chai rượu vang có nồng độ cồn 14% vol trở xuống.
Không uống rượu vang quá khuya
Rượu vang được cơ thể chúng ta xem như một nguồn năng lượng tương tự như carbohydrate. Để uống rượu vang một cách có lợi cho sức khỏe và duy trì vóc dáng thon thả, hãy tránh uống quá muộn trong buổi tối. Việc uống rượu vang quá muộn có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ và quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể.
Để có giấc ngủ chất lượng và tối ưu hóa sức khỏe, có thể hạn chế hoặc ngừng ăn uống từ khoảng 20h đến 20h30. Điều này cho phép cơ thể có thời gian để tiêu hóa thức ăn và chuẩn bị cho giấc ngủ. Việc nghỉ ngơi sớm và có giấc ngủ đủ và chất lượng cũng rất quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể.
Nên mua 1 chai rượu vang có giá trị
Giá trị của một chai rượu vang không chỉ liên quan đến giá cả mà còn phụ thuộc vào thương hiệu và phù hợp với các món ăn kết hợp. Một chai rượu vang có giá trị đáng nhớ không nhất thiết phải là một chai rượu vang đắt tiền, mà là một chai rượu vang mang đến trải nghiệm thưởng thức tốt và tương xứng với giá trị của các món ăn kết hợp.
Khi thưởng thức một chai rượu vang có giá trị, nó có thể tạo ra những kỷ niệm đáng nhớ và khuyến khích bạn thưởng thức trong thời gian dài. Để bảo quản rượu vang đỏ hoặc rượu vang trắng, bạn có thể sử dụng tủ lạnh và các phụ kiện chuyên dụng như máy hút chân không. Tủ lạnh giúp duy trì nhiệt độ và độ ẩm lý tưởng cho việc lưu trữ rượu vang. Máy hút chân không cũng có thể sử dụng để loại bỏ không khí trong chai rượu vang, giúp kéo dài thời gian lưu trữ và bảo quản chất lượng của nó.
Tổng kết
Một lượng nhỏ rượu vang có thể mang đến cảm giác lâng lâng và êm dịu. Tuy nhiên, tôi muốn nhấn mạnh rằng tôi không phải là bác sĩ và thông tin dưới đây chỉ được tổng hợp từ các nguồn thông tin đáng tin cậy.
Tìm hiểu thêm:
- Rượu vang và những câu chuyện về công lao của người trồng nho
- Bí quyết thưởng thức rượu vang trong ngày hè nắng nóng
- Cách làm lạnh rượu vang để thưởng thức hoàn hảo
